sofiramirez
30 Días Abs Challenge

Te damos la
bienvenida ¡hola!

Antes de empezar, tres cosas rápidas para que aproveches el reto al máximo.

Videos sin sonido, en bucle
Las demos van muteadas y se repiten solas: pon tu música favorita y seguirá sonando mientras entrenas.
Calienta antes de cada día
Dedica 2–3 min a movilidad suave y respiraciones. Ten a mano agua y, si quieres, una botella o un libro para las progresiones.
Elige tu nivel

Intermedio · 3 series por circuito

%NOTE%Puedes cambiar tu nivel cuando quieras desde el ícono de ajustes.

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sofiramirez
Semana 1

Día 1 ¡vamos!

Tu rutina guiada de hoy: te muestro cada ejercicio y llevo la cuenta de series y descansos. Tú solo sigue.

6 ejercicios 3 circuitos ~15 min
Cómo funciona

%DROP%Haz los 2 ejercicios del circuito, descansa 30 s y repite hasta completar 3 series. Al cambiar de circuito descansas 1 min.

Ejercicios de hoy

Progresión y tip de técnica
Progresión: sube de nivel cuando lo domines
    lo lograste

    Día 1 completado

    Marcaste tu primer día del reto. La constancia es lo que transforma. Nos vemos mañana.

    6
    Ejercicios
    18
    Series
    0:00
    Duración
    Día 1 de 30
    3%
    %NOTE%No olvides marcar tu hoja de seguimiento y hacer el check-in de hoy en tu journal.